13 receitas de sucos saudáveis e criativos

Categorias: Alimentação Cuidados/Saúde Filhos

Suco de fruta é a bebida que quase toda criança gosta e por vezes não sabemos muito bem quais frutas combinar, fazendo com que as opções sejam sempre as mesmas e sem grande criatividade. Juntei neste post, diversas receitinhas bacanas que foram bem aceitas por aqui para compartilhar com vocês =)

Aqui consumimos sucos 3 ou 4 vezes na semana, intercalamos chá quente ou frio, leites vegetais ou apenas água. É importante lembrar que o suco é delicioso mas perde as fibras e o consumo é mais rápido do que a fruta in natura, podendo causar picos glicêmicos se tomados em excesso.

Pedro tem muitas restrições alimentares, não por alergia ou algo do tipo, mas por dificuldade em experimentar o novo, então é muito difícil fazê-lo comer algo novo ou tomar um suco que não seja de melancia ou uva. Haja criatividade para colocar novas opções dentro da melancia e da uva.

Olivia é gulosa tipo a Magali e adora uma novidade e é nela que eu penso quando vou preparar algo por aqui.

Dicas de sucos que foram sucesso por aqui e que são simples de serem feitos:

 

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AMARELOS

• Manga, maracujá, água de coco e farinha de linhaça.

• Manga, pêra, água de coco e gengibre.

• Abacaxi, cenoura, raspas de limão, talos de erva doce e agua de coco.

 

verde

 

VERDES

• Maçã, hortelã e agua de coco.

• Pera, couve e água de coco.

• Melão e couve.

• Maçã verde, goiaba, couve e agua de coco.

• Pera, kiwi, hortelã e água de coco.

 

vermelhos

 

VERMELHOS

• Maçã, goiaba e água de coco.

• Melancia, maçã e gengibre.

• Melancia, hortelã e couve.

• Goiaba e agua de coco.

• Melancia, água de coco e farinha de linhaça.

 

Aqui, utilizamos a água de coco como forma de adoçar o suco ou então usamos uma banana ou manga bem madurinha. A Agua de coco não deve ser consumida em excesso, pois além da frutose, possui sódio e potássio e o alto consumo diário pode sobrecarregar os rins.

Lembrando que o consumo da fruta in natura é sempre melhor do que o suco em si, mas com uma dieta bem equilibrada e pequenas quantidades, o suco também é muito bem-vindo.

Espero que gostem!

2 comentários

  1. Avatar
    José Carlos disse: em 16.02.2017

    Buscando o que há de bom para saúde..!

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